#wholefood

Keresés

Roasted red pepper spread - Sült paprikakrém

(A magyar nyelvhez görgess lejebb) This roasted red pepper spread is fantastic! Even as the peppers are roasting and their scent goes through the entire apartment, I can’t wait for it to get done and have a little bit of it. It's texture is amazingly soft and creamy and it can be used in many ways. You can eat it spread on bread, mixed with cooked spaghetti pasta, or you can use it as a dip with crispy tortilla chips and veggie sticks. Ingredients 4 red bell peppers 1 onion 4

Strawberry rhubarb cake / Mindenmentes epres rebarbarás süti

Miri

Strawberry rhubarb cake / Mindenmentes epres rebarbarás süti

(A magyar nyelvhez görgess lejjebb.) The strawberry season is finally here! It’s one of my favorite fruits, so I can usually hardly wait for it to come. Although the delicious, domestic ones need some more time to be available in the markets, sometimes I buy strawberries at the grocery stores. Last time, I saw some beautiful, fresh rhubarbs, as well, and I immediately began to crave a delicious strawberry rhubarb cake, so I bought some of it and made one as soon as I got back

Miri

Villámgyors Vegán "Túrókrém" Eperrel

Nemrég egy vegán desszertkészítő workshopon vettem részt, ahol egy ehhez hasonló pohárdesszertet készítettünk el, én azonban egy icipicit változtattam a hozzávalókon, és megalkottam a teljes értékű növényi verziót, mindössze néhány egyszerű alapanyag felhasználásával. A tofu rendkívül jól alkalmazható olyan ételek készítésére, amelyben túróhoz hasonló ízt és állagot szeretnénk elérni. Mivel önmagában egy semleges ízű alapanyagról van szó, bármilyen ízt képes felvenni. Általáb

Miri

Vegán Vaníliás Eperfagyi

Ohh mennyire vártam már, hogy elkezdődjön az eperszezon!!! És ha még a nap is süt, akkor naná, hogy fagyit készítek belőle. Ez a fagylalt laktózmentes, hozzáadott cukormentes, 100% gyümölcstartalmú és mindössze 2 percbe telik az elkészítése. Hozzávalók (1 adag) 2 db fagyasztott banán (felkarikázva, lefagyasztva) 1 bögre friss eper 1/4 bögre növényi tej 1 tk vanília kivonat Elkészítés A hozzávalókat késes aprítóba vagy turmixgépbe helyezzük, és krémesre turmixoljuk. #vegán

4-Ingredient Brownie Bites / Villámgyors Brownie Golyók 4 hozzávalóból

Miri

4-Ingredient Brownie Bites / Villámgyors Brownie Golyók 4 hozzávalóból

(A magyar nyelvhez görgess lejjebb...) Ingredients 1 cup oats 3 tsp cacao powder 2 cup dates 1 tsp vanilla extract Method 1. Place the oats and cacao in a food processor and blend it until it becomes a powder. 2. Add the vanilla extract and the dates. Pulse it until it starts being crumbly and kind of sticks together. 3. Once done, form small balls with your hands. 4. You can coat it with cacao powder, puffed amaranth or just leave it plain. Villámgyors Brownie Golyók 4

Lentil Stew / Lencsefőzelék kicsit másképp

Miri

Lentil Stew / Lencsefőzelék kicsit másképp

(A magyar nyelvhez görgess lejjebb...) Ingredients (3-4 servings) 500g dry lentils 1 big onion, chopped 3 cloves garlic, sliced 3 carrots, sliced 2 celery stalks, sliced 3-4 bay leaves 1/2 tbsp whole cumin seeds 1/4 tsp white pepper 2 tbsp coconut milk (optional) 3 tbsp Dijon mustard 1 tsp salt (or to taste) 3 tbsp apple cider vinegar 7 dl water (or more if needed) Method 1. Rinse and drain the lentils. 2. Sauté the onion with a little bit of water until soft. 3. Add the len

Miri

Csokis-Málnás Vegán Álomtorta

Nagyon szeretem a málnát, jöhet minden verzióban… Nyersen, fagyasztva, egészben, leturmixolva, fagyiban, sütiben, reggeli zabkásában, és még sorolhatnám. Csokival párosítva pedig az egyik kedvencem, így alkottam meg ezt az igazán egyszerű, mindenféle cukrászképzettséget nem igénylő, csupa egészséges hozzávalókból készült csokis-málnás álomtortát. Még csak sütni sem kell, mindössze egy késes aprító és egy turmixgép szükséges hozzá. Fogyaszthatunk belőle bátran, hiszen ez a tor

Miri

Caramel Brownies / Karamellás Brownie

(A magyar nyelvhez görgess lejjebb...) Brownies are one of my favorite sweets. Who doesn't love them, right? And these black bean brownies are actually good for your body! Zero oil, no nuts, no refined sugar, no bleached flour. What it does have is real, wholesome ingredients, packed with nutrients. Plus it is super gooey and delicious. Ingredients For the brownies 2 cups dates (300g) 1 cup hot water 4 cups cooked black beans (670g) 2 cups plant-based milk 1 1/4 cup chickpea

Miri

Quinoával Töltött Sült Hokkaido Tök

A sült tök illatáról mindig drága nagymamám jut eszembe, akinek a konyhájában télen mindig ez a kellemes illat kering a levegőben. A kertjében termett sütőtököt egyszerűen nagyobb darabokra szeli, alufóliával bélelt tepsiben megsüti, és sütemény helyett ezzel a finomsággal kínál minket egy kellemes délutáni tea mellett. Számomra az őszi és téli receptek egyik elengedhetetlen alapanyaga. Szinte nem telik el olyan hét, hogy ne szerepelne nálam az étlapon. Elkészíthetjük sósan,

Miri

Miri-féle Sütőtökös Curry

Ez a recept pusztán a véletlen műve, ugyanis vöröslencse currynek indult, de végül mindenféle hozzávaló került bele, vöröslencsét kivéve. :D A végeredmény viszont annyira finom lett, hogy muszáj megosztanom veletek. Hónapokkal ezelőtt vettem egy zacskó vöröslencsét, mert nagyon kíváncsi voltam, milyen íze lehet, ugyanis korábban még sosem dolgoztam vele. Nem igazán tudtam eldönteni, milyen jellegű ételt készítsek belőle, ezért húztam-halasztottam az elkészítését. Egy nap azo

Sweet Potato Shepherd's Pie / Édesburgonyás Pásztorpite

Miri

Sweet Potato Shepherd's Pie / Édesburgonyás Pásztorpite

(A magyar nyelvhez görgess lejjebb...) Ingredients (2-3 servings) 2 red onions, diced 2 cloves garlic, minced 2 spring onions, sliced 4 tomatoes, chopped 3 tbsp tomato puree 8-10 head mushrooms, slived 2 cups kidney beans, cooked 2 cups white beans, cooked 1 tsp sweet paprika 1/2 tsp smoked paprika 1 tsp thyme salt and pepper to taste 1 lime, juiced 1 large sweet potato Method 1. Put the whole sweet potato with skin into a pot, cover with water and boil until soft. 2. Saute t

Miri

Vaníliás köleskása

A kása számomra a tökéletes reggeli, legyen akár tél vagy nyár, tavasz vagy ősz. Kellőképpen eltelít, így biztosan nem éhezem meg délig, valamint megadja a számomra elengedhetetlen édes ízt, amitől máris vidáman indul a nap. Készülhet zabból, quinoából, hajdinából, vagy akár kölesből. Szeretem váltogatni az alapanyagokat és összetevőket, így sosem tudom megunni. Ez a recept kölesből készül, ami egy rendkívül tápanyaggazdag gabona. Azon túl, hogy lúgosító hatású, gluténérzéken

Miri

Mexikói Zöldséges Quinoa

A quinoát az Inkák aranyaként emlegetik, nem véletlenül, hiszen Dél-Amerikában 5000 éve termesztik, ahol a vidéki lakosok számára alapélelmiszerként funkcionál. Alakját tekintve a gabonafélékre hasonlít, valójában azonban egy lágyszárú növény magja. A quinoa – amellett, hogy nagyon finom – laktató, könnyedén emészthető, magas a fehérje tartalma, 100g főtt quinoában mindössze 19g szénhidrát van, tartalmazza mind a 9 esszenciális aminosavat, mindemellett alacsony glikémiás inde

Miri

Reggeli Éltető Hajdinakása

Laktató nyers hajdinakása

Miri

Nyers Paradicsomleves 5 Perc Alatt

Nyáron kevésbé kívánom a főtt ételeket, a kertünkben pedig roskadoznak a paradicsom bokrok a gyönyörű, érett paradicsomoktól, így olyankor gyakran szoktam nyers levest készíteni belőle. Ez a recept azon túl, hogy elképesztően finom, telis-tele van értékes tápanyagokkal, sokkal magasabb az antioxidánstartalma, mint főtt társának, ráadásul mindössze 5 perc alatt elkészül. Hozzávalók 4 db paradicsom 1 db piros kaliforniai paprika 1 db répa ¼ kis édesburgonya 1 db zeller szár 1 e

Miri

Olajmentes Vegán Sajtos Tészta

Szuperegészséges vegán sajtszósz recept. mellyel könnyedén megtéveszthetjük még a legnagyobb sajtimádókat is.

Miri

Sütésmentes Almás Pite

Az almás pite mindig is nagy kedvencem volt. A finom, omlós tészta és a már messziről illatozó fahéjas-almás töltelék kombinációja verhetetlen! És hogy mindezt – a diétámba illeszthetően – bűntudat nélkül ehessem, kikísérleteztem egy szuper egyszerű, csupa egészséges hozzávalóból készült, kizárólag természetes cukrot tartalmazó, sütésmentes almás pite receptet, amely egy 30 fős családi összejövetelen debütált először. Egytől-egyig mindenkinek nagyon ízlett, ezért úgy döntötte

Miri

A Világ Legegészségesebb Tacoja

Egy évet Mexikóban töltöttem, ahol a helyiek reggelire, ebédre és vacsorára is taco-t esznek. A taco nem más, mint kukoricalisztből és vízből készült tortilla lap, amit vaslapon megsütnek, és általában hússal, zöldségekkel és különböző szószokkal tálalnak. Jómagam is gyakran fogyasztottam az utcai árusoknál, most azonban úgy döntöttem, hogy megalkotom a valaha látott legegészségesebb, 100%-ig friss zöldségekből és gyümölcsökből álló taco-t! A kukorica tortillát lilakáposztára